oliwa z

Po co mam kupowac, skoro na pewno mnostwo zastepczych produktow jest ...ktore rowniez musisz kupic oliwa z oliwek to podstawa, radze zakupic

sam rozklad posilkow raczej dobry, ale za malo tluszczy zdecydowanie - 1g na kg ciala bedzie ok - tylko pamietaj ze maja to byc zdrowe tluszcze, czyli oliwa (z olwiek, lniana), nasionka (pestek, slonecznika). Ale samo rozplanowanie niezle - zwlaszcza pamietaj ze w posilku potreningowym mozesz zjesc wiecej bialka - tak okolo 40g (wiem ze orgaznim [...]

jeśli chodzi o olej to tylko oliwa z oliwek. Jak tak pojesz przez pół roku to będziesz byk.

Najlepszym posiłkiem przed snem jest chudy twaróg i oliwa z oliwek. Proporcje sam dobierz tak, aby zgadzał Ci sie bilans. pzdr ;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-08-12 13:48:36

[...] brązowy (biały po treningu bo ma wyzsze ig), makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, ziemniaki, jak masz dobrą piekarnie to chleb razowy tłuszcze: orzechy włoskie, migdały, oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby, pestki dyni, mozesz dorzucic omega3 w tabletkach ilości musisz dobrac pod siebie, jak to zrobic znajdziesz w podanym linku pozdr

Mylisz sie.. oliwa z oliwek to 1% omega3, 8% omega6 + dużo jednonienasyconych.. olej lniany to 54% omega3, 17% omega6.. a jeżeli chodzi o tran to mój jest miętowy nawet smaczny.

Mnie to tam bez różnicy byle nie była to oliwa z drugiego tłoczenia bo ona faktycznie nie jest smaczna.

Oliwa z oliwek rafinowana czy nierafinowana ?

Fitness Authority platium micellar casein , na noc raczej kazeina najlepsza. Choć jak chcesz taniej to jakikolwiek mix + oliwa z oliwek albo olej na noc

[...] tym 700ml mleka 0.5% + 20g rodzynek 3 jajka kurze cale banan 2. Posiłek 11:00 Chleb młodości (mamut) ponad 150g + 3 plastry sera tuńczyk w oleju 100g 3. Posiłek 13:00 Ryż 100g nie wiem co dać ;/ 4. Posiłek 15:00 Ryż 100g nie wiem co dać ;/ 16-18 TRENING 5. Posiłek 19:00 nie wiem co dać ;/ 6. Posiłek 21:00 twaróg 100g oliwa z oliwek 2 duże lyżki

Poprostu Oliwa z oliwek „extra vergine” :D

[...] tłuszczu. Na noc oczywiście samo białko. Ale tak na moje oko, to w Twojej diecie brakuje witamin. Powinieneś dodać warzywa. Brakuje też kwasów tłuszczowych omega-3 (ryby, tran) oraz tłuszczy jednonienasyconych (oliwa z oliwek). Nie wspomnę o tym, że strasznie monotonna ta dieta. Nic też Ci się nie stanie jak zrobisz te płatki na chudym mleku

[...] reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze informacje nt diety znajdziesz tutaj: [...]

Dieta jest OK. Jedynie mozesz (o ile przyrost masy bedzie za wolny) zwiekszyc WW bo masz teraz ok. 5g, dorzuc troche wiecej warzyw, rybe w dni beztreningowe, oliwa z oliwek do warzyw, nasiona slonecznika i pestki dyn na przekaske, pij duzo wody. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the [...]

ryż/kasze gruboziarniste/makarony/ziemniaki/płatki owsiane jajka/twaróg/jogurty naturalne/mięso chude/ryby/kurczak orzechy włoskie/nerkowca/oliwa z oliwek/olej lniany/ omega-3 kapsy duzo warzyw i owoców troche mniej

Oliwa z oliwek na przykład

[...] niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze informacje nt diety znajdziesz tutaj:

[...] letnie na redukcji Jak będzie aktywność zwiększona to bez problemu tyle zjesz i jak oczywiście posilki będą smaczne Tłuszcze podbij do min. 1 g na kg masy ciała Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy Makrela wędzona codziennie to nie jest dobry pomysł

przy takim wysiłku treningowym - tyle aktywności - brakuje kalorii. mutant mass, monster mass - kieruj sie ceną i oliwa z oliwek do posiłków, ze 3 łyżki stołowe dziennie trening siłowy max 3 dni w tygodniu nie dłużej jak 60 minut. zdr

Posiłek 1 - ok Posiłek 2 - dał bym jeszcze do tego jakiś chleb razowy + drób lub jajecznica Posiłek 3 - wywal chleb, daj 100g makaronu + oliwa z oliwek Posiłek 4 - no po treningu najlepiej coś zjeść tak więc polecam 100g ryżu + kurczak + warzywka + jakiś banan Posiłek 5 - tutaj możesz dać gainera + serek wiejski na przykład Posiłek 6 - ok Zdrowe [...]